Les Aliments Puissants Pour Perdre Du Poids et Vivre En Bonne Santé – 2

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2 – Aliments Brûleurs De Graisse

Il est prouvé cliniquement que chacun des aliments suivants sont efficaces pour perdre du poids.
Ces aliments n’ajouteront simplement aucune graisse à votre système, ils possèdent des propriétés particulières qui vont satisfaire votre système et aider votre corps à fondre complètement les kilos superflus.
Ces aliments peuvent satisfaire votre appétit comme n’importe quelle autre nourriture et vous garderez un corps sain et plein d’énergie.
Vous pouvez inclure ces aliments dans n’importe quel régime raisonnable de perte de poids.
Ils donneront le coup de pouce supplémentaire dont votre métabolisme a besoin pour perdre rapidement du poids.Un régime raisonnable pour perdre du poids, ne prévoit pas moins que 1 200 calories par jour.
Mais Dr Charles Klein recommande de consommer plus que cela, vous pouvez consommer 1 500 à 1 800 calories par jour.
Vous maigrirez encore tout à fait efficacement à ce niveau de consommation sans mettre votre santé en danger. Vous serez complètement satisfait en remplissant l’estomac.
Dans ce but, les aliments énumérés ci-dessous seront mieux que n’importe quels autres.
Dans un même temps, ils sont riches en éléments nutritifs et possèdent des caractéristiques qui font fondre les graisses.

Pommes

Ces merveilles de la nature méritent leur réputation, de garder le docteur à distance quand vous en mangez une par jour.
Et maintenant, il semblerait qu’elles peuvent vous aider à faire fondre les graisses.
Tout d’abord, elles élèvent votre taux de glucose (sucre) dans le sang de manière sûre, et plus longtemps que la plupart des aliments.
L’effet pratique de cela est de vous sentir satisfaits plus longtemps, disent les chercheurs.
Ensuite, elles sont une des sources les plus riches en fibre soluble dans le commerce.
Ce type de fibre réduit les risques de maladies cardiaques et de se prémunir contre les fluctuations dangereuses de votre taux de glycémie, dit le Dr James Anderson de l’Université du Kentucky, l’École de Médecine.
Une pomme de grandeur moyenne fournit seulement 81 calories et n’a aucun sodium, graisse saturée ou cholestérol.
La pomme vous fait bénéficier aussi de certains avantages pour votre santé, elle fait baisser le taux de cholestérol présent dans votre sang et fait baisser votre tension.

Le pain complet

Vous ne devez pas redouter le pain.
C’est le beurre, la margarine ou le fromage frais que vous mettez sur le pain qui engraisse, pas le pain lui-même.
Nous le dirons aussi souvent que nécessaire, la graisse engraisse.
Si vous ne le savez pas, un gramme d’hydrate de carbone a quatre calories, un gramme de protéine a quatre calories et un gramme de graisse a neuf calories.
Le pain, une source naturelle de fibre et d’hydrates de carbone complexes, et n’est pas mauvais pour les régimes.
Un scientifique norvégien, le Dr Bjarne Jacobsen a constaté que les gens qui mangent moins de deux tranches de pain quotidiennement, pèsent environ 5 kilos de plus que ceux qui mangent beaucoup de pain.

Des études menées à l’Université d’Etat du Michigan montrent que certains pains réduisent en fait l’appétit.

Les chercheurs ont comparé du pain blanc avec du pain noir à haute teneur en fibre et ont constaté que les étudiants qui ont mangé 12 tranches par jour de pain noir, ont eu moins faim sur une base quotidienne et ont perdu une moyenne 2 kilos et demi en deux mois.
D’autres qui ont mangé du pain blanc avaient toujours faim, ils ont mangé des aliments contenant plus de matière grasse et n’ont perdu aucun poids pendant ces deux mois.
Donc la clé est : manger du pain noir, riche en fibre tels que pain de seigle, pain au blé entier, pain multi-céréales, pains d’avoine et autres.
La tranche moyenne de pain noir contient seulement 60 à 70 calories, est riche en hydrates de carbone complexes, le meilleur combustible que vous pouvez donner votre corps et en plus, avec une quantité surprenante de protéines.

Café

Facile c’est le mot de passe ici.
Nous avons tous entendu parler des dangers potentiels de la caféine, incluant le stress et l’insomnie.
Donc, modération.
La caféine contenue dans le café peut accélérer le métabolisme.
Dans les milieux de la nutrition, il est reconnu que le café améliore le métabolisme, selon le Dr Judith Stern de l’Université de Californie à Davis.
C’est logique, car la caféine est un stimulant.
Les études montrent qu’elle peut vous aider à brûler plus de calories que la normale, jusqu’à 10 pour cent de plus.
Pour votre sécurité, il est préférable de limiter votre consommation à une tasse le matin et une l’après-midi.
Ajouter quelques gouttes de lait écrémé et essayer de le boire sans sucre, beaucoup de gens apprennent à aimer le café de cette façon.

Pamplemousse

Il y a une bonne raison pour que cet aliment fasse partie de votre régime.
Il aide à dissoudre la graisse et le cholestérol, selon Dr James Cerd de l’université de Floride.
Un pamplemousse de taille moyenne a 74 calories, avec 15 grammes de pectine (fibre spéciale liée à la diminution des taux de cholestérol et de graisse), riche en vitamine C et potassium et sans matières grasses ni sodium.
Il est riche en acide galacturonique naturel, qui aide à combattre le cholestérol et la graisse.
L’avantage supplémentaire est qu’il favorise la lutte contre l’atherosclerose (durcissement des artères) et le développement de maladie du cœur.
Essayez de le saupoudrer avec de la cannelle plutôt qu’avec du sucre pour enlever un peu le goût acide.

16 février 2016 |

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