Blog

Comment la randonnée change votre cerveau

0

Les médecins expliquent comment la randonnée change votre cerveau

Bien qu’il puisse sembler évident qu’une bonne randonnée à travers une forêt ou une montagne peut purifier votre esprit, le corps et l’âme, la science est en train de découvrir que la randonnée peut réellement changer votre cerveau … pour le mieux!

Ce médecin, et tant d’autres d’ailleurs, sont en accord avec le fait que la randonnée en nature sauvage et rustique est une thérapie à part entière pour l’esprit, l’âme et le corps.

Voir plus: Les médecins nous expliquent à quel point la randonnée peut transformer notre cerveau

« La paix de la nature va s’infiltrer en vous comme les rayons du soleil pénètrent les arbres. Le vent va vous insuffler sa fraîcheur, et les orages leur énergie, en même temps que les soucis tomberont comme les feuilles d’automne », a écrit John Muir dans Our National Parks. De toute évidence, John Muir comprenait la valeur fondamentale de passer du temps dans la nature.

Comme John Muir, nous sommes nombreux à reconnaître que randonner dans la nature est bon pour le corps, l’esprit et l’âme. Marcher dans les bois tout en observant les oiseaux et les feuillages colorés, en humant l’arôme des épicéas et des pins, et en écoutant le murmure apaisant d’un cours d’eau, tout cela dégage notre esprit et nous nous sentons bien. Heureusement, les médecins sont d’accord. Les études successives montrent que passer du temps à randonner dans la nature procure de multiples avantages pour la santé mentale.

 

La randonnée dans la nature réduit la rumination

Ceux qui ruminent ou se concentrent sur trop de pensées négatives sur eux-mêmes peuvent présenter de l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes tels que des crises de boulimie ou un trouble de stress post-traumatique. Dans une étude récente, les chercheurs ont voulu savoir si passer du temps dans la nature affecte la rumination et ils ont constaté qu’une excursion dans la nature diminue ces pensées négatives obsessionnelles.

Dans cette étude, les chercheurs ont comparé la rumination signalée par des participants qui ont fait une randonnée dans un environnement urbain ou dans la nature.  Ils ont trouvé que ceux qui avaient marché pendant 90 minutes dans la nature, un environnement de prairies près de l’Université de Stanford, ont signalé moins de rumination et avaient également réduit l’activité neuronale dans le cortex préfrontal subgenual, qui est associée à la maladie mentale. Ceux qui avaient marché dans un environnement urbain n’avaient pas éprouvé les mêmes bienfaits.

Ces chercheurs expliquent que notre monde devient de plus en plus urbain et que l’urbanisation est liée à la dépression et d’autres formes de maladie mentale. Visiblement, nous éloigner d’un environnement urbain et passer du temps à l’extérieur où il y a moins de stress mental, moins de bruit et moins de distractions peuvent être bénéfiques pour notre santé mentale.

La randonnée en se déconnectant de la technologie stimule la résolution créative de problèmes

Selon une étude de Ruth Ann Atchley et David L. Strayer, la résolution créative de problèmes peut être améliorée en se déconnectant de la technologie et en renouant avec la nature. Dans cette étude, les participants ont randonné dans la nature pendant environ quatre jours et ils n’étaient pas autorisés à utiliser la technologie.

On leur a demandé d’effectuer des tâches exigeant de la créativité et la résolution de problèmes complexes. Ils ont constaté que les participants immergés dans la nature avaient des performances accrues de 50 % dans les tâches de résolution de problèmes.

Les chercheurs indiquent que la technologie et le bruit des zones urbaines accapare sans cesse notre attention et nous empêche de nous concentrer, ce qui affecte nos fonctions cognitives. C’est pourquoi lorsque nous nous sentons submergés par les contraintes de la vie urbaine et les connexions 24 /7, les balades dans la nature peuvent être une puissante médecine.  Elles réduisent notre fatigue mentale, apaisent notre esprit et nous aident à penser de façon créative.

 

Elles peuvent améliorer le TDAH chez les enfants

Les enfants souffrant de TDAH ont généralement du mal à rester concentrés, sont facilement distraits, présentent des troubles d’hyperactivité et ont de la difficulté à maîtriser leurs impulsions.

Cela peut être déconcertant parfois d’élever des enfants souffrant de ce trouble. Néanmoins, de belles nouvelles sont venues du monde médical et scientifique. Dans une étude menée par Frances E. Kuo, PhD et Andrea Faber Taylor, PhD, les chercheurs ont constaté que l’exposition de ces enfants à des « activités de plein air et dans la nature » réduisait leurs symptômes.  Ainsi, selon cette étude, les bénéfices de l’exposition à la nature peuvent s’étendre à toute personne ayant les symptômes d’inattention et d’impulsivité.

Les médecins concluent que de simples changements impliquant des activités dans la nature peuvent améliorer l’attention. Par exemple, même s’asseoir plus longtemps devant une fenêtre ouvrant sur un paysage de verdure, participer à une après-midi de balade dans la nature ou simplement jouer au ballon dans le parc peuvent soulager les symptômes du TDAH.

La randonnée dans la nature est un excellent exercice, qui stimule l’intelligence

Nous avons tous entendu l’expression un esprit sain dans un corps sain. La randonnée dans la nature est une excellente forme d’exercice et cela peut brûler entre 400 et 700 calories en une heure, selon la difficulté de la marche. L’avantage supplémentaire est que la randonnée n’est pas aussi contraignante pour nos articulations que d’autres formes d’exercice comme la course. De plus, il est avéré que ceux qui font de l’exercice à l’extérieur sont plus susceptibles de se tenir à leurs programmes d’exercice, ce qui rend la randonnée un excellent choix pour ceux qui envisagent d’intégrer l’exercice dans leur vie quotidienne.

L’esprit et le corps sont naturellement reliés. L’exercice aide à maintenir les cellules de notre cerveau nourries et en bonne santé. En fait, selon les chercheurs de l’Université de Colombie Britannique, l’exercice en plein-air peut même améliorer la mémoire et les capacités cognitives. Dans l’étude, ils ont trouvé que l’exercice en plein air augmente le volume de l’hippocampe chez les femmes âgées. L’hippocampe est une partie du cerveau associée à la mémoire spatiale et épisodique.

Non seulement l’exercice améliore la capacité cognitive et peut prévenir son déclin, comme montré dans l’étude, mais il peut également réduire le stress et l’anxiété, stimuler l’estime de soi, et libérer des endorphines (les hormones du bien-être). Il est étonnant qu’une activité physique aussi simple et bon marché que la randonnée puisse procurer tant de bienfaits pour la santé mentale.

La randonnée est maintenant prescrite par les médecins

Est-ce que votre médecin vous a déjà dit de « faire une randonnée » ? Ce n’est pas une phrase que nous voulons spécialement entendre, surtout de la part de notre médecin, mais ils ont en fait notre bien-être à l’esprit. Les médecins progressistes sont maintenant conscients que les gens qui passent du temps dans la nature souffrent moins de stress et jouissent d’une meilleure santé physique.

Selon WebMD, de plus en plus de médecins écrivent « des ordonnances de nature » ou recommandent « l’écothérapie » pour réduire l’anxiété, améliorer les niveaux de stress et pour lutter contre la dépression. De plus, les prescriptions de nature deviennent mieux acceptées par les fournisseurs traditionnels de santé car de plus en plus de recherches montrent les bienfaits de l’exercice et du temps passé dans la nature.

L’Etat de Californie est traditionnellement l’un des Etats les plus progressistes dans le domaine de la santé alternative. A titre d’exemple, l’Institute at the Golden Gate a mené un combat pour promouvoir l’écothérapie grâce à son initiative « Healthy Parks Healthy People (HPHP) ». Dans ce programme, des organisations associatives travaillent avec les professionnels de santé pour améliorer la santé de leurs parcs, et pour promouvoir l’utilisation des parcs en tant que moyen de regagner la santé pour les personnes qui y viennent.

Comment commencer à faire de la randonnée ?

Heureusement, la randonnée est l’un des sports les plus faciles et les moins chers, et c’est amusant et bénéfique pour toute la famille. Si vous êtes juste un débutant, n’envisagez pas l’ascension du Mont-Blanc ou le GR20 en Corse. Vous pouvez commencer par des petites marches. Découvrez les sentiers locaux de petite randonnée et assurez-vous d’entreprendre une distance sûre et confortable. Vous pouvez trouver des guides de randonnée par régions, ou en ligne, et il existe des applications smartphone pour vous aider à trouver les meilleurs sentiers pour votre niveau et vos intérêts.

Assurez-vous de porter des chaussures de randonnée robustes et appropriées pour le terrain. Lorsque vous les choisissez, n’hésitez pas à parcourir le magasin de long en large plusieurs fois afin d’éviter que les chaussures vous blessent par la suite. Selon les goûts, vous pouvez envisager des bâtons de marche, qui pour certains réduisent le stress sur les genoux, augmentent la vitesse et améliorent la stabilité. Prévoyez autant de vêtements que nécessaire selon la météo, et portez des vêtements aérés en tissus qui laissent la transpiration s’évacuer et permettent de rester au chaud. Utilisez des lunettes de soleil et un chapeau pour vous protéger du soleil. Restez hydraté et amusez-vous !

L’étude : étude  publiée dansProceedings of the National Academy of Sciences

Sources : lifehack.org 

Trouver un thérapeute, s’informer, prendre des cours …

Annuaire des professionnels du bien-être, de la santé et de la beauté

Annuaire des professionnels du bien-être, de la santé et de la beauté

Tous les documents disponibles ici ont pour but de faire connaître diverses formes de thérapies alternatives et trouver l’équilibre idéal entre le corps et l’esprit.
Ils permettent de trouver des solutions dans le cas de petits maux sans conséquences graves mais n’ont pas pour but de remplacer les médecins et thérapeutes professionnels.
Vous trouverez sur ce répertoire, des professionnels, associations et organismes divers pouvant vous aider dans vos démarches de santé et thérapies alternatives.

 

5 avril 2018 |

L’hypnose, une thérapie d’avenir

0

L’hypnose, une thérapie d’avenir

Assimilée à de la manipulation et de l’escroquerie, l’hypnose a longtemps été décriée. Toutefois, de plus en plus de scientifiques lui attribuent des propriétés analgésiques et des effets positifs sur le plan psychologique. Comment l’hypnose agit-elle et à quel niveau ?

L’hypnose reste encore largement associée aux hypnotiseurs de foire et autres magiciens cathodiques adeptes du pendule. Toutefois, de plus en plus de scientifiques la considèrent comme une thérapie efficace. Ils lui attribuent non seulement des propriétés analgésiques mais aussi des effets positifs sur le plan psychologique. Comment l’hypnose agit-elle et à quel niveau ? Serait-elle le remède du futur ? Les présentateurs de Xenius mènent l’enquête.

 

Trouver un thérapeute, s’informer, prendre des cours …

Annuaire des professionnels du bien-être, de la santé et de la beauté

Annuaire des professionnels du bien-être, de la santé et de la beauté

Tous les documents disponibles ici ont pour but de faire connaître diverses formes de thérapies alternatives et trouver l’équilibre idéal entre le corps et l’esprit.
Ils permettent de trouver des solutions dans le cas de petits maux sans conséquences graves mais n’ont pas pour but de remplacer les médecins et thérapeutes professionnels.
Vous trouverez sur ce répertoire, des professionnels, associations et organismes divers pouvant vous aider dans vos démarches de santé et thérapies alternatives.

 

13 mars 2018 |

IRENE GROSJEAN dans « Les acteurs du Nouveau Monde » : une naturopathe exceptionnelle

0

La médecine de santé plutôt que la médecine de la maladie

Irène Grosjean, une jeune fille de 87 ans, naturopathe de réputation internationale partage sa connaissance de la médecine de santé, à l’opposé de la « médecine de la maladie », (même si elle explique que dans certains cas les 2 types de médecine sont indispensables).
Irène Grosjean est un exemple vivant de la cuisine vivante ! 65 années sans médicament ni maladie…. à découvrir !

 

Trouver un thérapeute, s’informer, prendre des cours …

Annuaire des professionnels du bien-être, de la santé et de la beauté

Annuaire des professionnels du bien-être, de la santé et de la beauté

Tous les documents disponibles ici ont pour but de faire connaître diverses formes de thérapies alternatives et trouver l’équilibre idéal entre le corps et l’esprit.
Ils permettent de trouver des solutions dans le cas de petits maux sans conséquences graves mais n’ont pas pour but de remplacer les médecins et thérapeutes professionnels.
Vous trouverez sur ce répertoire, des professionnels, associations et organismes divers pouvant vous aider dans vos démarches de santé et thérapies alternatives.

 

13 février 2018 |

La thérapie par les jus de fruits et de légumes

0
la-therapie-par-les-jus

La thérapie par le jus

Grâce à la thérapie par le jus, nous apportons à notre organisme les éléments dont il a besoin pour guérir tous les petits maux qui nous affectent, et pour l’aider à mieux fonctionner.

La thérapie par le jus est une méthode qui gagne de plus en plus d’adeptes qui sont convaincus qu’une consommation de jus naturels va les aider à rester en bonne santé. Ces jus naturels sont à base de fruits et de légumes crus et bios de préférence, et vont nous permettre de détoxifier notre corps et de garder la forme pour un bon bout de temps ! Dans les lignes qui suivent, nous allons donc aborder quelques points essentiels sur la thérapie du jus, sa méthode et ses bienfaits pour le consommateur.

Les bienfaits de la thérapie par le jus

La thérapie par le jus permet de détoxifier certains organes comme la peau, les poumons, les reins et le foie afin qu’ils fonctionnent beaucoup plus rapidement. Cela permettra l’élimination des toxines et des déchets qui s’accumulent dans notre corps et le repos de notre système digestif.

Des jus à  base de fruits et de légumes frais permettent à notre organisme de bénéficier d’une grande quantité de vitamines, de minéraux, d’oligoéléments, d’enzymes et de sucre naturels, ce qui permettra un meilleur fonctionnement de notre organisme et une régénération des cellules. Nous pourrons ainsi assimiler lesnutriments de façon plus complète et immédiate.

L’autre bienfait d’une thérapie par le jus est qu’elle nous aide à obtenir un équilibre correct entre l’alcalinité et l’acidité de notre corps, sachant qu’un excès d’acidité nous rend vulnérable à de nombreuses maladies. La consommation des minéraux organiques qui sont absorbés avec une grande facilité, comme le potassium, le silicium et le calcium, aide à rétablir les tissus et les cellules qui préviennent le vieillissement prématuré; La thérapie par le jus dispose également d’éléments médicinaux, d’hormones, de végétaux et d’antibiotiquesnaturels.

Des fruits et des légumes pour chaque maladie

L’acidité

Pour ce problème de santé, il serait particulièrement efficace de préparer un jus à base de raisins, de banane, d’orange, de carotte et d’épinards.

L’acné

Un jus à base de raisins, de poire, de raisins secs, de tomate, de concombre, d’épinards et de papaye.

Les allergies

Le traitement des allergies nécessite des fruits comme l’abricot, le raisin, la carotte et les épinards.

L’artériosclérose

Un jus avec du pomelo, de l’ananas, du citron, du céleri, des carottes, de la laitue et des épinards pourrait vous aider à soigner ce problème de santé.

L’anémie

Pour soigner l’anémie, on pourrait préparer un jus à base d’abricots, de banane, de fraises, de raisins, de céleri, de carottes et d’épinards.

L’asthme

L’asthme pourrait se traiter avec un jus composé de pêche, de citron, d’ananas, de carottes et de céleri.

La bronchite

Abricot, citron, ananas, pêche, tomate, oignon, fraise et épinards.

Les problèmes de vessie

Concombre, abricot, citron, céleri, carottes, persil et canneberge.

La grippe

Un jus à base de citron, d’orange, de pamplemousse, de poire, de raisins secs, de carottes, d’oignon, de céleri et d’épinards pourrait soigner la grippe.

La constipation

De la pomme, des bananes, de l’ananas, des raisins, du citron, des raisins secs, des épinards et du cresson.

Le diabète

Pour traiter cette maladie, il est recommandé de prendre tous types de citriques, des carottes, du céleri, des épinards et de la laitue.

La diarrhée

La papaye, le citron, l’ananas, les carottes et le céleri.

L’épilepsie

Il est conseillé de consommer des raisins, des figues, des carottes, du céleri et des épinards.

La goutte

Pour améliorer votre état, il est conseillé de consommer des cerises, de l’ananas, du concombre, des carottes, du céleri et des épinards.

Les hémorroïdes

Pour les hémorroïdes, buvez un jus composé de citron, d’orange, de papaye, d’ananas, de carotte, d’épinards, de cresson et de navets.

Les maux de tête

Pour calmer les maux de tête, buvez un jus à base de raisin, de citron, de laitue et de carottes.

Les problèmes de cœur

Du raisin, des bananes, du citron, des raisins secs, du concombre et de la betterave.

L’insomnie

Pour combattre l’insomnie, il serait bon d’inclure des pommes, des carottes, du céleri, des cerises, de la laitue et de la tomate dans votre jus.

Les reins

La pomme, l’orange, le citron, le concombre, les carottes, la betterave et le persil.

Les troubles menstruels

Raisins, prunes, cerises, épinards et laitue.

La ménopause

Il serait plus approprié de consommer des bananes, de la papaye, des raisins, des fraises, de la betterave et des tomates.

L’obésité

Du citron, des raisins, des cerises, de l’ananas, de la papaye, des tomates, du choux et de la laitue.

La prostate

On peut soigner la prostate avec des jus à base de pomme, d’abricot, de citron et de céleri, et même avec des asperges et des épinards.

Les varices

On peut traiter les varices avec des jus à base de raisin, d’orange, de raisins secs, de tomates et de betterave.

Comment peut-on consommer ces jus ?

jus-de-tomate

Les jus doivent être consommés immédiatement : il est donc préférable de ne préparer que la quantité dont on a besoin, et de ne pas les garder trop longtemps puisqu’ils risquent de perdre leurs propriétés.

Il est recommandé de consommer ces jus toutes les 3 heures, avec une moyenne de 250 millilitres, mais avant de boire le premier verre de la journée, il serait mieux de prendre :

  • un verre d’eau tiède avec du jus de citron
  • une pincée de poivre de Cayenne
  • une cuillerée de miel
  • une cuillerée de vinaigre

Tout cela permettra à l’organisme d’être plus sain au quotidien.

La consommation de jus de fruits et de légumes frais pourrait grandement nous aider à prévenir certaines maladies et à nous maintenir en bonne santé. La thérapie par le jus peut donc s’avérer une solution efficace contre plusieurs maux. Il ne vous reste plus qu’à mettre cette thérapie en pratique pour constater vraiment ses effets sur votre organisme !

Source : amelioretasante

 

Trouver un thérapeute, s’informer, prendre des cours …

Annuaire des professionnels du bien-être, de la santé et de la beauté

Annuaire des professionnels du bien-être, de la santé et de la beauté

Tous les documents disponibles ici ont pour but de faire connaître diverses formes de thérapies alternatives et trouver l’équilibre idéal entre le corps et l’esprit.
Ils permettent de trouver des solutions dans le cas de petits maux sans conséquences graves mais n’ont pas pour but de remplacer les médecins et thérapeutes professionnels.
Vous trouverez sur ce répertoire, des professionnels, associations et organismes divers pouvant vous aider dans vos démarches de santé et thérapies alternatives.

 

17 juillet 2017 |

Quels traitements naturels pour les douleurs aux lombaires ?

0

Les lombaires: Anatomie d’une douleur

La douleur aux lombaires c’est celle qui rayonne depuis le milieu du dos (votre taille) et descend sur vos fesses. Comme pour les cervicales, il s’agit de 5 vertèbres qui vous permettent de vous pencher en avant ou en arrière et de faire un mouvement de rotation du tronc vers la droite ou vers la gauche.

colonne vertébrale

colonne vertébrale

Quand la douleur aux lombaires se déclare, c’est le segment jaune qui fait mal (crédit photo: source wikipédia)

Avoir mal aux lombes, avoir un tour de reins sont autant d’appellations pour une même douleur: celle qui vous fait vous rappeler que vous n’avez plus 20ans quand vous vous baissez ou que vous essayez d’atteindre vos orteils. A partir du moment où vous ressentez le besoin de mettre vos mains sur vos hanches pour protéger votre bas du dos ou le masser, vous y êtes : vous venez de prendre votre formulaire d’inscription au club de la douleur aux lombaires.

L’importance du moment où la douleur se déclare

Cette douleur là peut se déclarer dès le matin sous forme d’une raideur, d’un manque de souplesse. Vous essayez de mettre votre pantalon ou vos chaussettes et vous sentez votre bas du dos qui tire. Cette douleur là est sourde, profonde… elle ne vous empêchera vraisemblablement pas de vaquer à vos occupations c’est juste qu’elle sera votre compagnon de route pendant au moins la matinée.

Quand la douleur se déclare l’après midi, c’est différent… Elle est en principe la suite logique d’un mauvais mouvement. Ce mauvais mouvement c’est le dernier d’une longue liste de mauvaises positions prises par votre dos tout au long de la journée. Vos lombaires les ont compensés pendant les 10 dernières heures mais à un moment donné elles aussi ont besoin d’un break et vont vous le faire savoir. Cette douleur là est généralement beaucoup plus intense et handicapante. Elle peut potentiellement vous mettre KO pendant quelques secondes et la grimace qui prendra ses aises sur votre visage fera savoir au monde entier que ça ne va pas. Vraisemblablement, vous serez bloqué sur l’un ou l’autre mouvement.

lombalgie

lombalgie

Douleur aux lombaires

Comme déjà expliqué pour les cervicales, le moment où la douleur se déclare ainsi que sa nature (sourde et profonde ou intense et invalidante) sont des éléments très important en médecine chinoise car le traitement à appliquer va être différent. Dans le cas d’une raideur ou douleur sourde et profonde se réveillant le matin, le déséquilibre va globalement pencher vers un trop plein de Yin (ou un manque de yang) et va donc demander un traitement à base de chaleur pour faire bouger l’énergie bloquée (si vous êtes perdus dans le Yin et le Yang, c’est par ici que ça se passe). Au contraire, si la douleur est intense et se déclare l’après midi ou le soir, le déséquilibre sera vraisemblablement en faveur du Yang (ou manque de Yin). Il s’agira de rétablir l’équilibre en faveur du Yin (huiles froides par exemple).

Les différentes alternatives naturelles pour soulager la douleur aux lombaires

Les alternatives vont être essentiellement les mêmes que pour la douleur aux cervicales. Je vais les re-mentionner rapidement ici mais je vous invite à aller relire l’article sur les cervicales si vous souhaitez de plus amples informations (cliquez ici pour cela).

La bouillote contre la douleur aux lombaires

La bouillote est une des aides que je préfère. Choisissez là en tissus avec des noyaux de cerises ou des graines et il vous suffira de la mettre au micro ondes ou au congélateur pour qu’elle puisse commencer son travail.

Dans le cas d’une douleur intervenant le matin, l’utilisation de la bouillote devra se faire chaude. En ce qui me concerne, je mets la bouillote à chauffer pendant que je m’habille puis j’entoure la bouillote dans une écharpe et je fixe l’écharpe autour de ma taille. Je peux ainsi prendre mon petit dèj tranquillement pendant que mes lombaires se chauffent doucement. Vous pouvez aussi la garder sur vous pendant vos déplacements en voiture par exemple.

Dans le cas d’une douleur intense le soir, je laisse la bouillote 15min au congélateur puis dans une écharpe et sur la taille comme avant et je reste tranquille soit devant la télé, soit en lisant un livre. Sur ce point, sachez que les assises trop molles ne vont rien faire pour améliorer votre douleur. Préférez donc une chaise plutôt que le canapé pour regarder la télé.

Les huiles essentielles

Pour une douleur du matin, je vous conseille le mélange suivant :

– 1 goutte d’huile essentielle de cannelle de chine. ATTENTION : l’huile essentielle de cannelle de chine est une huile extrêmement chaude. Si vous dépasser la dose d’une goutte, surtout rajoutez de l’huile végétale pour la diluer… j’ai déjà testé et ça brule vraiment (d’autant plus si vous avez la peau sensible)

– 2 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie couchée

– 2 gouttes d’huile essentielle de laurier noble

– dans 20 gouttes d’huile d’arnica

Pour une douleur du soir, le mélange sera par contre le suivant :

– 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée

– 2 gouttes de laurier noble

– 2 gouttes de lavande vraie

– dans 15 gouttes d’huile d’arnica

Ces mélanges sont à utiliser pour le massage des zones douloureuses et sur la plante des pieds soit le matin au réveil dans le cadre d’une douleur sourde, d’une raideur, soit le soir avant d’aller se coucher pour une douleur intense.

Pour acheter ces huiles essentielles sur Amazon

Personnellement, je vous conseille la marque Pranarom… J’ai déjà pu tester un certain nombre de marques et Pranarom est celle dont les huiles ont le meilleur goût et la meilleure odeur (et la meilleure efficacité également). On est sûr de la provenance et de la qualité de la plante utilisée. Si vous voulez plus d’info sur comment choisir ses huiles essentielles, cliquez ici.

Vous trouverez ci-dessous les liens pour trouver ces huiles sur Amazon:

Huile essentielle de Cannelle de chine Sauvage
Huile Essentielle Gaulthérie couchée
Huile Essentielle Laurier Noble Bio
Huile Essentielle de LAVANDE FINE (Lavande Vraie) de Provence
Huile Essentielle de Menthe Poivrée (Mentha piperita) – 100% Pure, Naturelle et Totale (10ml)
Arnica 35 – Huile Forte à l’Arnica concentrée 100% Naturelle

Ce qu’il y a de vraiment intéressant avec les huiles essentielles c’est qu’on peut les utiliser pour un certain nombre de pathologies: la cannelle en cas de coup de froid, la menthe poivrée en cas de migraine (excellent remède) et la lavande vraie pour les états de stress et les coups de soleil ou les brûlures.

Les tisanes

Là aussi il va s’agir d’un mélange d’herbes et d’épices qui devra être pris toute la matinée pour les raideurs sourdes et toute la soirée pour les douleurs intenses. Les tisanes sont des traitements additionnels qui fonctionnent très bien pour autant qu’au moins 5 tasses soient ingérées pendant les 3-4 jours qui suivent l’apparition de la douleur.

Pour la douleur sourde du matin, on pourra prendre le mélange suivant : bâton d’écorce de cannelle, gingembre frais et reine des prés. Si vous souhaitez la sucrer, il est important de ne surtout pas prendre de miel. Ce dernier à un effet humidifiant qui sera contre-productif. Préférez le sucre de canne intégral dans ce cadre là.

Pour la douleur intense de l’après midi ou du soir, le mélange sera le suivant : menthe poivrée, thé vert, romarin, valériane et reine des près. On peut y ajouter du miel mais je vous conseille quand même d’y préférer le sucre de canne intégral.

Aspects nutritionnels

Lorsque la douleur aux lombaires se fait sentir, n’hésitez pas à rajouter de la viande rouge et des œufs dans votre alimentation. Ces derniers vont nourrir en profondeur les tendons, ligaments et les muscles endoloris et leur permettre de se remettre plus rapidement. Limitez les aliments sucrés (muffins, chocolat…), on peut comparer le sucre à un corrosif des tendons et ligaments… pas vraiment ce qu’on recherche quand on a mal.

Dans le cadre d’une douleur du matin, n’hésitez pas à rajouter des épices dans vos plats. Cela fera circuler l’énergie. Dans le cadre d’une douleur le soir, mangez léger : bouillons, légumes vapeur, compotes de fruits. Dans tous les cas, évitez les laitages jusqu’à ce que ça aille mieux (l’humidité et les douleurs lombaires ne font vraiment pas bon ménage).

 

Source : sagesses-et-dietetiques

 

Trouver un thérapeute, s’informer, prendre des cours …

Annuaire des professionnels du bien-être, de la santé et de la beauté

Annuaire des professionnels du bien-être, de la santé et de la beauté

Tous les documents disponibles ici ont pour but de faire connaître diverses formes de thérapies alternatives et trouver l’équilibre idéal entre le corps et l’esprit.
Ils permettent de trouver des solutions dans le cas de petits maux sans conséquences graves mais n’ont pas pour but de remplacer les médecins et thérapeutes professionnels.
Vous trouverez sur ce répertoire, des professionnels, associations et organismes divers pouvant vous aider dans vos démarches de santé et thérapies alternatives.

25 mai 2017 |

Conseils pour limiter et soulager les allergies aux pollens sans médicament

0
allergies aux pollens

Allergies aux pollens

Le retour des beaux jours va malheureusement rimer avec conjonctivite et sinusite pour les millions de Français allergiques aux pollens.

allergies aux pollens

allergies aux pollens

 

Le dernier bulletin allergo-polinique du Réseau national de surveillance aérobiologique (RNSA), valable jusqu’au 26 mai, indique le retour en force des pollens de graminées sur le territoire national. Une mauvaise nouvelle lorsqu’on sait que près de 30% des Français présentent une allergie aux pollens… Pour ceux-là, prévoyez mouchoirs et antihistaminiques !

Les pollens de graminées se trouvent un peu partout dans les prairies, sur les rochers, en forêt, dans l’eau, les fossés, les accotements de routes… Bien que tout l’Hexagone soit touché (risque d’allergie moyen à élevé), 11 départements du Sud-Ouest sont en alerte rouge (risque très élevé). Le RNSA conseille aux personnes allergiques de « suivre impérativement leur traitement ou consulter leur médecin »

Prévention

En prévention, l’alimentation peut aider à limiter les allergies. Par exemple, la quercétine (présente notamment dans les câpres, l’oignon rouge, la coriandre, le fenouil, le cresson) réduit la production d’histamine, une molécule à l’origine de l’inflamm

miel prévention aux allergies

miel prévention aux allergies

ation. Pensez aussi à aérer suffisamment les pièces de la maison et diffuser des huiles essentielles purifiantes comme l’eucalyptus ou le pin.

Pour réduire les quintes de toux et protéger contre les réactions allergènes, les fruits secs et les fruits frais, riches en magnésium et en vitamine E, sont très utiles. De même, l’omega-3, que l’on trouve dans l’huile de lin, de colza ou de chanvre, est un puissant anti-inflammatoire : vous pouvez en verser dans les salades, les poissons (ajouter l’huile après la cuisson pour conserver toutes ses propriétés santé).

Pour fluidifier les mucosités, certaines infusions sont très efficaces : échinacée, feuilles d’eucalyptus, thym (à sucrer avec un peu de miel). De manière générale, pour prévenir les allergies, consommez régulièrement du miel (si possible bio et local).

Enfin, certains aliments sont à éviter : le poisson cru, les fruits de mer, les fromages affinés, la charcuterie…

 

Trouver un thérapeute, s’informer, prendre des cours …

Annuaire des professionnels du bien-être, de la santé et de la beauté

Annuaire des professionnels du bien-être, de la santé et de la beauté

Tous les documents disponibles ici ont pour but de faire connaître diverses formes de thérapies alternatives et trouver l’équilibre idéal entre le corps et l’esprit.
Ils permettent de trouver des solutions dans le cas de petits maux sans conséquences graves mais n’ont pas pour but de remplacer les médecins et thérapeutes professionnels.
Vous trouverez sur ce répertoire, des professionnels, associations et organismes divers pouvant vous aider dans vos démarches de santé et thérapies alternatives.

25 mai 2017 |

Comment blanchir les dents de façon efficace et naturelle ?

0

Comment blanchir les dents de façon efficace et naturelle ?

Il existe tout un tas de raisons pour lesquelles nos dents jaunissent. Et ça n’est pas très sexy !
En effet que l’on fume, boive du thé ou du café …
Alors voici une bonne solution pour un sourire Hollywoodien : les bâtons de Siwak.

comment avoir les dents blanches naturellement

comment avoir les dents blanches naturellement

C’est un excellent ingrédient pour se blanchir les dents naturellement et à mini prix.
Plus besoin de blanchiment dentaire.
Pour découvrir comment les employer, lisez la suite !

Qu’est-ce ?

Le Souak ou Siwak est une petite branche provenant d’un arbre oriental, le Salvadora Persica, qui a une action blanchissante et assainissante sur la bouche.
D’ailleurs, les orientaux connaîssent ses vertus depuis des lustres puisqu’cette branche est souvent utilisée comme brosse à dents naturelle.
On peut donc se blanchir les dents de manière efficace avec du Souak, sans inquiétude.

Comment faire ?

Il suffit de mordre un bout de branche de Souak pour en faire sortir les fibres et de se frotter les dents délicatement avec cette brosse naturelle tous les jours.
Pour les brossages suivants, vous coupez les fibres déjà utilisées et vous mordez à nouveau le bâtonnet pour en faire sortir de nouvelles.
Cette plante naturelle n’est pas toxique, alors vous pouvez aussi la mâcher, les effets n’en seront que plus bénéfiques.
Car en plus de blanchir les dents naturellement, cette plante fibreuse est aussi très efficace pour nettoyer le tartre et enlever les petit résidus alimentaires coincés dans vos dents.
De plus, le Souak renforce les gencives, les tonifie et lutte contre la mauvaise haleine.
Autant dire qu’on peut même s’en servir comme complément au brossage quotidien des dents, vu les avantages !

Ou trouver le Siwak ?

Vous pouvez en trouver ici ou dans les boutiques orientales.

 

 

Trouver un thérapeute, s’informer, prendre des cours …

Annuaire des professionnels du bien-être, de la santé et de la beauté

Annuaire des professionnels du bien-être, de la santé et de la beauté

Tous les documents disponibles ici ont pour but de faire connaître diverses formes de thérapies alternatives et trouver l’équilibre idéal entre le corps et l’esprit.
Ils permettent de trouver des solutions dans le cas de petits maux sans conséquences graves mais n’ont pas pour but de remplacer les médecins et thérapeutes professionnels.
Vous trouverez sur ce répertoire, des professionnels, associations et organismes divers pouvant vous aider dans vos démarches de santé et thérapies alternatives.

1 mai 2017 |

Les propriétés du persil

0

Plante potagère et médicinale

Persil : les raisons santé

Persil : les raisons santé

Consommer du persil plat au frisé (Petroselinum crispum) est un bienfait pour la santé.
En effet, les composants du persil sont bénéfiques dans le traitement de diverses affections.
Le persil contient des minéraux tels que le fer, le potassium, le calcium et le manganèse, ainsi que l’acide folique, le bêta-carotène, des huiles essentielles comme l’apiol (Ester) et l’eugénol (4-allyl-2-méthoxyphénol) des flavonoïdes(l’apigénine ou apigénol, la quercétine ou quercétol, le rutoside ou rutine) de la chlorophylle et une bonne dose de vitamines B , A, C, E et K.
Un jus de persil contient plus de vitamine C qu’un jus d’agrumes !
Grâce à sa haute teneur en enzymes,  le persil contribue à améliorer la digestion globale et l’élimination efficace des déchets.
Depuis Hippocrate, célèbre médecin grec considéré comme le « père de la médecine », le persil a été utilisé dans des recettes médicinales  comme tonique général, mais aussi dans des antidotes contre le poison, pour les troubles digestifs et dans des formules pour soulager les reins et la vessie (calculs rénaux)
Le persil plat ou frisé a des facultés de stimuler la digestion et les reins car il aide à éliminer les toxines et les calculs rénaux.
Au Moyen Âge, le persil était déjà un alicament puissant pour traiter les troubles gastro-intestinaux.
Les feuilles de persil sont carminatives, elles sont une solution puissante contre les flatulences car elles empêchent la formation de gaz dans le tractus gastro-intestinal.
En outre, elle facilite l’expulsion des gaz, réduisant rapidement les ballonnements.

 

Persil et santé : de nombreux avantages

Il existe principalement deux types de persil qui sont tout aussi nutritifs. Le persil plat ou persil italien est légèrement plus doux en goût et est souvent préféré pour la préparation de crudités et de salades.
Le persil frisé est un peu plus piquant et a une couleur vert foncé. Souvent utilisé pour la décoration de plats, il est aussi préféré pour la préparation de jus et de tisanes.

Voici les nombreux avantages pour la santé du persil :

Favorise rapidement l’élimination des déchets accumulés.
Réduit la douleur et la raideur des articulations, anti-inflammatoire puissant.
Booste le système immunitaire, protecteur contre la grippe, le rhume et les infections.
Rafraîchit l’haleine, parfait pour éliminer les odeurs fortes de la bouche (ail et oignons).
Protège contre les maladies cardiaques et cardio-vasculaires.
Améliore la digestion des protéines et des graisses.
Renforce les os et les dents en raison de sa forte teneur en calcium.
Utile pendant et après la grossesse.
Améliore la fertilité.
Aide à éliminer les infections urinaires et à nettoyer la vessie.

Et pour couronner le tout :
Le persil aide pour la rétention d’eau et l’indigestion. Il est connu pour être un remède très efficace contre les ballonnements et les flatulences.

Utilisation du persil pour les flatulences

Persil

Persil

Achetez un persil organique ou encore mieux, récoltez le persil que vous avez semé dans votre jardin.
Lavez-le soigneusement.
Puis mâchez lentement les feuilles et les tiges.
Dans la plupart des cas, l’effet sera immédiat, il vous soulagera des ballonnements et déclenchera l’expulsion de gaz (désolé explosion)
En phytothérapie, les racines ainsi que les feuilles sont employées, fraîches ou séchées, pour la fabrication de la tisane de persil.
Le persil est riche en Apiol (principe actif des graines de persil) et a une valeur curative considérable.

 

 

Recette de la tisane de persil :

Prendre 40 g (ou 4 cuillères à soupe pleines) de feuilles de persil pour 5 tasses d’eau bouillante.
Laisser reposer la préparation pendant 10 minutes et consommez cette tisane avant les repas pour éviter les ballonnements, ou après pour les soulager.

 

Effets secondaires et contre-indications

En grande quantité, le persil n’est pas recommandé pour les femmes enceintes, car il peut provoquer des contractions utérines, mais utilisé après l’accouchement, il est utile pour tonifier l’utérus.
Les personnes souffrant d’une infection rénale devraient également éviter le persil en grande quantité.

Associations

Pour les troubles de la prostate avec l’huile de courge ou la racine d’ortie.
Comme dépuratif rénal avec la piloselle ou la reine des près ou les bienfaits du café vert.
Comme diurétique avec la queue de cerise ou pissenlit .
Contre l’énurésie avec éscholtzia ou l’éleuthérocoque.
Contre la cystite avec les vertus du Cranberries ou de La Bruyère.
Comme dépuratif de la peau avec les bienfaits de la carotte ou de l’aloe vera.

 

Mon avis sur le persil :

Le persil est extrêmement riche en éléments nutritifs et son ajout à votre alimentation est un gage pour rester en bonne santé.
Cette plante herbacée est très puissante pour améliorer la digestion et est idéale contre les ballonnements et gaz.
Il est regrettable que la plupart des personnes utilisent principalement le persil pour la décoration des plats.
L’objectif de cet article est de vous inciter à consommer du persil beaucoup plus souvent !
Donc, n’hésitez pas ajouter du persil dans la plupart de vos plats, et confectionnez des jus et des tisanes, surtout si vous souffrez de problèmes digestifs comme les ballonnements et les gaz.

 

Source : mr-plantes.com

 

Trouver un thérapeute, s’informer, prendre des cours …

Annuaire des professionnels du bien-être, de la santé et de la beauté

Annuaire des professionnels du bien-être, de la santé et de la beauté

 

Tous les documents disponibles ici ont pour but de faire connaître diverses formes de thérapies alternatives et trouver l’équilibre idéal entre le corps et l’esprit.
Ils permettent de trouver des solutions dans le cas de petits maux sans conséquences graves mais n’ont pas pour but de remplacer les médecins et thérapeutes professionnels.
Vous trouverez sur ce répertoire, des professionnels, associations et organismes divers pouvant vous aider dans vos démarches de santé et thérapies alternatives.

 

27 avril 2017 |

Liens

0

Ce site vous est utile, il vous rend service ?
Merci de le partager en insérant notre petit logo sur vos pages web.
Pour obtenir le logo, veuillez copier et coller ce code html sur votre site internet:

Ce qui donnera ceci :
Répertoire national du bien-être de la santé et de la beauté

 

25 janvier 2017 |
Aller à la barre d’outils